体重の記録
ダイエットで自分の体重を記録するのは
どうも、基本のようです！(笑)
私の場合
人生で一番ピーク体重は88.8キロ
たぶん一年前くらいだと
曖昧なのは一番太っていたころ
体重計に乗るのも怖かったから
計ってなかったからです 汗
で、今年の４月くらいに計ったときは
85.8キロ
勝手に３キロくらい減ってましたが
特に自分では反応しませんでした
だって太ってますから！ 汗
で、ダイエット開始
今、81キロくらいを行ったり来たり
なんだかんだ４キロ痩せてますな
記録はしてます
んがしかし、80キロ台
まーだまだです
けど焦ってはないです
まだまだな私ですが
意思確認するためにも
ダイエット開始からやり続けていることを
書きます
○お菓子は買わない
袋菓子やチョコやクッキーやケーキを
買わなくなりました
○米を食べない
○麺類を食べない
○パンを食べない
正直に言えば、たまーに食べますが
以前より量は10分の１以下だと思います
○ジュースを飲まない
炭酸系、100%ジュースも飲みません
飲むのは
カフェラテ、午後の紅茶無糖、氷
○納豆を食べる
○豚汁を食べる
○豆腐
必ず１日１食は食べるようにしてます
○時々、食べるおやつを限定
大豆(空炒り)、きな粉、アメリカンドック
※毎日食べないように意識します
○肉と魚と玉子はあまり遠慮しないで食べる
肉は塩焼きが基本
肉の油はそこまで気にしない
魚は刺身やサバ缶が多いです
○お砂糖を使う料理はあまり食べない
でも、たまにすき焼きや鶏レバーの煮物は
食べたりします
○なんとなーく１日1000キロカロリー以内
ちゃんと計算しないけど
カロリー表示してるものを参考に
食べる量を考えます
○なんとなーくストレッチ
たまーに、ほんのちょっとカラダを動かす
※これはダイエットではないな(笑)
○我慢しない、無理しない
甘いものや麺類などを食べないことを
我慢だと思ってません
逆に
無理して運動するとか
無理して嫌いなものを食べるとかしません
○楽しむ
ダイエット生活を楽しみます
特に豚汁をつくるときなど
今回は何を具にしようかなぁ～と
あれこれ考えたりします
○楽しむパート２
痩せることはカラダにいいことだ！と
思っておく！
痩せた自分をいいイメージで作る
髪型、服装、やりたいことを
時々考えてニヤニヤする(笑)
